拿着脖子的人
头痛 第1条第6条

紧张头痛可能是颈部的疼痛

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贡献者 托马斯P. MECKE,DC

一个非常普遍的原因紧张头痛植根于颈部,由肌肉张力和触发点引起。

引起紧张头痛的是什么?

在头骨的底部,有一组称为子皮卡的肌肉。他们可能会对许多人引起头痛痛。这四对肌肉负责颈部的头骨和第一和第二椎骨之间的微妙运动。

由于以下内容,子可壳体肌肉可能会变得紧张和招标:

  • 眼睛疲劳
  • 穿着新眼镜
  • 姿势不佳
  • 磨牙
  • 创伤(如鞭打伤害)

来自子瘢痕肌的疼痛通常感觉像围绕头部的乐队。而且,这些肌肉中的张力可能导致排出颅底的神经压缩。这可以引发缠绕在头部和眼睛上方的疼痛。

你怎么能缓解紧张头痛疼痛?

以下是一些帮助您管理张力头痛的原因的提示:

  • 获得眼科考试。如果您紧张地读,或者将头部上下倾斜以使用那些现成的眼镜,您可能需要一双新的眼镜。
  • 重新设计工作站。只需提升您的电脑监视器或获取文件站就可以帮助减少重复的头部倾斜,以突显枕骨肌肉。
  • 避免懒散和练习良好的姿势。考虑尝试瑜伽,普拉提或太极拳。所有这些学科都是伟大的运动形式,所有这些都可以帮助改善姿势。此外,您可能希望咨询物理治疗师,脊椎动物或运动治疗师,用于根据您的需求量量身定制。
  • 获得30分钟的按摩,可在颈部和上背上浓缩。这可以帮助您放松肌肉并缓解头痛疼痛。
  • 尝试将热包应用于头部。这样做是15-20分钟的间隔。
  • 将两个网球填充到袜子中,紧紧地绑起来。躺在地板上。将网球放在头骨的底部并使你的头压压它们。轻轻地向前地摇摆,然后向上摇摆几分钟。

头痛什么时候表明严重的健康问题?

大多数头痛都很痛苦,但并不危险。然而,头痛疼痛可能是一个更严重的健康问题的警告标志。学习何时您应该联系您的医疗保健提供者,以了解您的头痛是一种更严重的问题,如脑肿瘤


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Thomas P. Mecke是在大学和女性医院的Osher临床中心的脊椎治疗运动员hth王者荣耀

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