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骨质疏松症:减少风险的6个步骤

二等兵:梅丽尔·s·勒博夫,医学博士
贡献者 梅丽尔·s·勒博夫医学博士

骨质疏松症是一种削弱骨骼并增加骨折风险的疾病。总的来说,大约有5400万美国人患有低骨量或骨质疏松症。好消息是,你可以做很多事情来预防骨质疏松症和新的或重复的骨折。

“尽管我们有非常有效的治疗骨质疏松症的方法,但只有大约25%的骨折患者的潜在骨质疏松症得到评估和治疗,这导致了未来重复骨折的高风险,”他说梅丽尔LeBoff博士

以下六个步骤可以帮助你降低患骨质疏松症的风险:

1.知道你的风险

了解你的风险是预防的第一步。骨质疏松症的危险因素包括年龄增长、女性、低骨量、骨折史、吸烟、某些医疗条件(如类风湿关节炎)以及使用强的松和一些其他药物。在BWH,专家使用一种工具,将患者的骨密度测试结果与其他关键风险因素结合起来,以确定患者发生骨折的可能性。这个分数被用来帮助指导治疗。他们还使用一种特殊的骨密度测试来识别椎体骨折,这可以表明是否存在骨质疏松症。

2.锻炼

运动,特别是负重运动,如步行,对骨骼健康很重要。平衡训练也可以帮助防止摔倒——这是骨折的主要原因。患有骨质疏松症的人应避免脊柱前屈,或涉及脊柱扭转或痉挛的运动,并应咨询理疗师进行适当的运动。

3.看看你的钙和维生素D摄入量

确保您获得足够的钙和维生素D.大多数成年人每天需要1000至1,200毫克的钙(根据年龄),维生素D在所有气候中都很重要。如果他们的医生建议,那些没有通过他们的饮食收到足够数量的营养素的人可能会受益于补充,如果他们的医生建议。Leboff博士正在评估维生素D,有或没有ω3脂肪酸的影响,骨折和许多其他骨骼健康结果作为大型研究的一部分研究

4.戒烟

吸烟是导致骨质疏松的一个危险因素,戒烟对于包括骨骼健康在内的整体健康是必要的。

5.限制饮酒

饮酒是骨质疏松症的另一个风险因素,所以限制饮酒是很重要的,特别是在存在其他骨折风险因素的情况下。

6.治疗骨折的根本原因

如果你经历了骨折,确保你被评估和治疗骨质疏松症。今天的医学疗法可以帮助预防未来的骨折,目前正在评估的新药物可以帮助低骨量的人构建骨骼。


二等兵:梅丽尔·s·勒博夫,医学博士
梅丽尔·s·勒博夫医学博士

Meryl S. LeBoff,医学博士,布里格姆妇女医院内分泌、糖尿病和高血压科骨骼健康、骨质疏松中心和骨密度单元主任,哈佛医学院医学教授。LeBoff博士专门从事骨质疏松症患者的教育和治疗。

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