公交车上的蒙面女人

应对COVID-19后的生活焦虑

私人:娜塔莉Dattilo,PHD
贡献者 娜塔莉Dattilo博士

超过50%的美国人已经接种了至少一种COVID-19疫苗,这是我们可能正接近大流行结束的最令人充满希望的迹象之一。许多人的生活都被搁置了。经济动荡,损失惨重。一旦面具摘下来,生活恢复到某种程度的正常,一切都会好起来吧?

布里格姆和妇女医院的心理学家说,没那么快娜塔莉Dattilo博士.她并不感到惊讶,她的一些病人对恢复流感前的生活表示不安。

“这么长时间以来,我们都想恢复正常,但有很多复杂的感觉,”她说。“我们是习惯的动物。我们习惯了事情以特定的方式发生,一旦发生变化,就有可能出现焦虑或犹豫。这是完全正常的。”

我如何应对对恢复新冠肺炎前正常状态的恐惧?

在她的实践中,达提罗听到人们对去看医生、乘坐公共交通工具以及乘坐电梯等其他封闭空间表达了很多不安。虽然我们中的许多人都通过网络或远距离聚会与亲密的人保持联系,但更多的随意互动已经被遗忘了。她补充说,当我们回归到更多的面对面交流时,他们一开始可能会感到尴尬。

的人已经存在的精神健康问题,如焦虑或者沮丧根据datilo的说法,美国可能会发现恢复几乎一切如常的业务尤其令人担忧。但与此同时,一些国家可能更能应对重返大气层的压力。

“如果您一直在致力于治疗的这些条件,您将配备应对他们的应对技能,”她解释说。“这只是将他们应用于新形势的问题。”

7帮助你回到流感前生活的建议

达提罗医生提供的建议根源在于她在临床实践中使用的一些工具和方法。以下是她的一些建议:

  1. 列几张清单来组织你的想法。列表可能包括您将不再需要做的事情,这是安全的。一些例子在室内戴着面具和消毒表面。想想你曾经做过的最喜欢的活动并想要恢复。将这些活动排名在最容易最难的。
  2. 在安全的情况下,继续你以前的活动,完成后检查一下.从最简单的事情开始,把它变成一个循序渐进的过程,可能会让你感觉更舒服。
  3. 对自己好一点.一开始你可能会觉得有点奇怪,但放心,其他人也在挣扎。不要想“我怎么了?”将自己的判断改为“我希望事情能简单一些,但现在这是一种挣扎,我要每天努力,直到事情好转为止。”
  4. 如果情绪恢复有点像过山车,不要感到惊讶.今年我们都遭受了一些损失。悲伤的感觉会像海浪一样袭来,有时似乎不知从何而来。有些人已经遭受了亲人去世因为没有葬礼这样的仪式,他们无法接受失去。他们可能终于有了完全悲伤的情感空间。
  5. 承认人们对重新融入社会会有不同程度的舒适感。你的朋友和亲人可能会比你更长时间到你,反之亦然。实践同情和理解。我们经历过集体创伤,人们以不同的利率恢复。
  6. 坚持到大流行引起的改变为您服务。对于那些已经掌握了一项新技能或在Zoom上重新与朋友联系的人来说,继续下去。例如,如果你一直在网上学习花卉设计,可以考虑报名参加一个面对面的课程。
  7. 如果你真的很挣扎,和心理健康专家谈谈。它们可以帮助你处理恐惧和焦虑,并设计应对策略。

私人:娜塔莉Dattilo,PHD
娜塔莉Dattilo博士

Natalie Dattilo博士是布里格姆妇女医院精神病学系的心理主任。

在你走之前,

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